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Mindfulness – Achtsamkeitstraining

Was ist Mindfulness?

Das Achtsamkeitstraining ist ein essenzieller Bestandteil jedes stressregulierenden Verfahrens und Entspannungstrainings. Bekannt geworden ist das Achtsamkeitstraining durch das MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – kurz gesagt achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Jon Kabat-Zinn hat die Aufmerksamkeitsübungen aus verschiedenen Traditionen zusammengestellt und ein wissenschaftlich-fundiertes Programm zur Stressbewältigung entwickelt.

Im Achtsamkeitstraining lernen Ihre Mitarbeiter das Hier und Jetzt erleben, diesen einzigartigen Moment mit all seinen Sinnen und Eindrücken wahrzunehmen, ohne gleich zu bewerten.

Regelmäßig durchgeführte formelle Achtsamkeitsübungen wie den Body Scan und Atemmeditationen sowie achtsame Bewegungsübungen, unterstützen daher nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern auch den kognitiven Bereich zur Ruhe zu kommen.

Was erwartet Sie im Achtsamkeitstraining

Dieses Training enthält theoretische und praktische Elemente:

  • Achtsame Körperwahrnehmungen mit Bewegung z.B. Gehmeditation
  • Achtsame Körperwahrnehmungen ohne Bewegung z.B. Bodyscan
  • Sitzmeditationen z.B. Atemmeditation
  • Theoretische Grundlagen eines Achtsamkeitstraining
  • Methodenvielfalt im Achtsamkeitstraining
  • Achtsamkeit in der modernen Arbeitswelt
  • Grundverständnis Stress und seine Folgen
  • Transfer in den Alltag
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe

Die Teilnehmer erhalten ein Manual, um das Üben ausserhalb des Kurses zu erleichtern. Bei Bedarf kann eine kostenlose App mit geführten Entspannungsübungen genutzt werden.

Wie wird das Achtsamkeitstraining angeboten?

Der Inhalt des Achtsamkeitstrainings wird dem Unternehmen, mehr noch, den Abteilungen entsprechend angepasst. Sie haben zum Beispiel die Möglichkeit Ganztags Events sowie Kurse von 30, 60 oder 90 Minuten im wöchentlichen Rhythmus zu buchen.

Wie können Sie ein Achtsamkeitstraining buchen?

Die Einheiten können zeitlich und örtlich individuell nach Ihren Bedürfnissen durchgeführt werden und somit flexibel und unkompliziert gebucht werden.
Für die aktuell außergewöhnliche Situation können wir Ihnen Lösungsmöglichkeiten anbieten! So ist zum Beispiel für die Mitarbeiter im Homeoffice oder zum Schutz Ihrer Mitarbeiter durch ein Online-Training gesorgt. Das Achtsamkeitstraining kann gut online vermittelt werden, ohne den Charme einer klassischen Präsenzveranstaltung zu verlieren.
Nehmen Sie mit uns telefonisch oder per Mail Kontakt auf und lassen sich unverbindlich ein passendes Angebot unterbreiten!

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