Progressive Muskelentspannung §20

Was ist die Progressive Muskelentspannung?

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) hat die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung (PME) entwickelt und erforscht.

Nach intensiven wissenschaftlichen Untersuchungen fand Jacobson einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Muskelanspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen heraus. Er stellte fest, dass Spannungen und Anstrengungen immer in Verbindung mit einer Verkürzung der Muskelfasern stehen und sich zusätzlich belastend auf das zentrale Nervensystem auswirken.

Ein regelmäßig angewendetes Training der PME führt zu einer deutlichen Reduktion der Muskelspannung und wird präventiv gegen stressbedingte Erkrankungen eingesetzt. Diese bahnbrechenden Erkenntnisse sind Jahrzehnte lang erforscht und weiterentwickelt worden. So können wir heute auf ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren zurückgreifen, welches sich nachweislich auf Körper, Geist und Seele positiv auswirkt.

Wird die Progressive Muskelentspannung von den Krankenkassen bezuschusst?

Die Progressive Muskelentspannung ist als Gruppenkurs mit 10×60 Minuten und 2×240 Minuten nach §20 SGB von der “Zentralen Prüfstelle für Prävention” zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Bezuschussung unterscheidet sich je nach Krankenkasse.

Was erwartet Sie im Training der Progressiven Muskelentspannung?

Dieser Präventionskurs enthält theoretische und praktische Elemente:

• Systematisches Trainingsprogramm Progressive Muskelentspannung (Schwerpunkt)
• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Techniken einer Kurzentspannung
• Theoretische Grundlagen eines Entspannungstrainings
• Grundverständnis von Stress und seinen Folgen
• Transfer in den Alltag
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe

Die Teilnehmer erhalten ein Manual, um das Üben außerhalb des Kurses zu erleichtern. Bei Bedarf kann eine kostenlose App mit geführten Entspannungsübungen genutzt werden.

Wie können Sie die Progressive Muskelentspannung buchen?